.

Ранкова зарядка має на меті прискорити приведення організму в працездатний стан після сну, підвищити загальний тонус і настрій, усунути сонливість і млявість. Ранкова зарядка не призначена для того, щоб тренувати організм.

Комплекс вправ. 
Заохочуйте дитину і візьміть за звичку виконувати вправи щоранку, разом з вашою дитиною.

...спокійна ходьба зі спокійним диханням
  (1 хвилина)
...поставити ноги на ширині плечей, підніматися на носки і піднімати руки через сторони вгору і опускати вниз з вдихами і видихами 
(2-5 разів)
      ...поставити ноги на ширині плечей, підніматися на носки і піднімати руки через сторони вгору і опускати вниз з вдихами і видихами
(2-5 разів)
      ...ноги на ширині плечей, робити обертові рухи головою, нахиляти її вправо і вліво, вперед і назад, до плечей
  (2-5 разів кожною рукою)   
     ...ноги на ширині плечей, руки випрямити паралельно підлозі, повертати верхню частину тулуба вправо і вліво 
(2-5 разів в кожну сторону)
    ...залишити ноги на ширині плечей, нахилятися вперед і назад (2-5 разів в кожну сторону);
    махи ногами назад, вперед і в сторону 
(2-5 разів кожною ногою)
    ...сидячи на підлозі, випрямити ноги, взятися пальцями рук за пальці ніг
 (2-5 разів)
    ...лежачи на спині, зігнути ноги в колінах, обернутися так, щоб коліна торкнулися підлоги (2-5 разів кожною ногою)
    ...стоячи на четвереньках вигинати і прогинати спину
 (2-5 разів)
    ...сидячи на п'ятах, тягтися руками уздовж підлоги вперед 
(2-5 раз)
    ...сидячи на підлозі, прямі ноги розставити широко, тягтися то вперед, то до однієї, то до іншої ноги 
(1 хвилина)
    ...поставити ноги на ширині плечей, робити кругові рухи плечима, а потім прямими руками (2-5 разів)
    ...«Ножиці» руками перед собою паралельно і перпендикулярно підлозі 
(2-5 разів на кожній площині)
    ...поставити ноги разом, руки зігнути перед грудьми, робити ривковие руху зігнутими і прямими на два рахунки 
(2-5 разів)
    ...присідання в спокійному темпі 
(2-5 разів)
    ...спокійні стрибки то на одній нозі, то на інший, то на двох разом 
(1 хвилина)
    ...спокійний біг з переходом у ходьбу 
(1 хвилина)
    ...поставити ноги на ширині плечей, підніматися на носки і піднімати руки через сторони вгору і опускати вниз з вдихами і видихами 
(2-5 разів)
Для досягнення найкращого ефекту ранкова зарядка повинна закінчуватися водними процедурами: обтиранням або душем.

Доброго ранку, гарного Вам настрою та активного дня!!!